Rozsądna dieta dla nastolatek

Grudzień 7, 2012 w Dietasuplementy.pl

Wiek dorastania jest bardzo trudnym okresem dla obydwu stron. Nastolatki pragną wyglądać jak ideały, niezależnie jakim kosztem mogą to osiągnąć, liczy się wyłącznie rezultat. Jest to wiek, kiedy dziewczęta zmieniają się w kobiety, chcą być atrakcyjne, szczupłe, opalone i modne. Anemia, bulimia czy anoreksja to często spotykane problemy wśród nastolatek. Jak powinna wyglądać rozsądna dieta w tym wieku?
Przede wszystkim nie powinno się robić nic na siłę. Nie liczy się siła, namowy i inne sztuczki. Ważna jest po prostu szczera rozmowa i zrozumienie. Jeśli nawet dziecko nie ma problemu z nadwagą to można ten temat rozmowy wykorzystać jako szansę na wprowadzenie zdrowszego trybu życia wśród domowników. Odchudzanie się nie przynosi zbytnio efektów za pośrednictwem dziwacznych diet, ponieważ liczy się systematyczność, a nie da się przez rok jeść codziennie kapusty. Rozmawiając z nastolatką na ten trudny temat, często obijający się o niezadowalający wygląd warto poruszyć kwestie zdrowego i racjonalnego żywienia. Codziennie zamiast słodyczy i chipsów zaproponować należy owoce i warzywa.

Zamiast pizzy na obiad przygotować coś zdrowszego. Dieta dla nastolatek przede wszystkim powinna uzupełniać niedobór jakichś składników odżywczych. W taki sposób nastolatka będzie przekonana, że robi coś dla swojego ciała, wyglądu i samopoczucia, bo zamiast batona zje w szkole marchewkę czy jabłko, a tak naprawdę zacznie się zdrowo odżywiać, co przełoży się na energię w ciągu każdego dnia. Ruch fizyczny w tym wieku jest bardzo ważny, ponieważ rozwijają się jeszcze wszystkie narządy. Wspólne, rodzinne chodzenie na basen, siłownię czy bieganie to bardzo pozytywna sprawa. Nie dość, że zdrowo to jeszcze rodzinnie i wesoło. Oczywiście w tym wszystkim liczy się umiar.