O nas

Czym jest DietaSuplementy.pl

DietaSuplementy.pl to bezpłatny serwis edukacyjny o suplementach diety. Składa się z czterech części: bazy 10 suplementów z oceną siły dowodów, bazy 9 omówionych badań naukowych, zestawu statystyk ze wskazanym źródłem oraz kalkulatora kosztu suplementacji.

Nie jesteśmy blogiem ani serwisem poradnikowym. Nie publikujemy rankingów „najlepszych suplementów”, nie recenzujemy marek i nie odpowiadamy na pytanie „co brać”. Robimy coś węższego, ale, jak sądzimy, bardziej użytecznego: pokazujemy, co o danym składniku faktycznie wynika z badań, gdzie leżą granice tej wiedzy i ile to wszystko kosztuje.

Po co ten serwis powstał

Informacja o suplementach w polskim internecie ma dwa typowe źródła: materiały producentów i teksty pisane pod sprzedaż. Obydwa mają tę samą wadę — opisują wyłącznie korzyści. Rzadko można znaleźć zdanie o tym, że duże badanie nie potwierdziło reklamowanego efektu albo że wynik dotyczy wyłącznie osób z głębokim niedoborem.

Dlatego przy każdym suplemencie w naszej bazie jest osobna sekcja „Czego badania nie potwierdzają”. To najbardziej pracochłonna część serwisu i jednocześnie ta, dla której warto było go zbudować.

Dla kogo

Dla osoby, która stoi przed półką w aptece albo przed koszykiem w sklepie internetowym i chce sprawdzić, czy dany preparat ma sens — zanim wyda pieniądze. Dla kogoś, kto usłyszał liczbę w reklamie i chce zobaczyć, skąd pochodzi. Dla osoby, która przyjmuje kilka suplementów i nigdy nie policzyła, ile to kosztuje w skali roku.

Nie jest to serwis dla profesjonalistów medycznych — nie zastępuje literatury fachowej ani wytycznych towarzystw naukowych.

Kto tworzy treści

Serwis prowadzi jego wydawca jako projekt indywidualny. W redakcji nie ma lekarza, dietetyka ani farmaceuty i nie chcemy sugerować inaczej. Materiały podpisujemy jako „Redakcja serwisu Dieta i Suplementy”, bo za treścią stoi wydawca, a nie osoba z uprawnieniami medycznymi.

Nie wymyślamy autorów. Na tej stronie nie znajdziesz zdjęć nieistniejących ekspertów, tytułów naukowych ani informacji o „recenzji medycznej”, której nikt nie przeprowadził. To dość powszechna praktyka w tej branży i świadomie z niej rezygnujemy — również dlatego, że jest łatwa do sprawdzenia.

Teksty przygotowujemy z wykorzystaniem narzędzi sztucznej inteligencji, w oparciu o wskazane źródła. Model pomaga w redakcji i porządkowaniu materiału; dobór źródeł, liczby i wnioski są weryfikowane przy publikacji. Szczegółowo opisaliśmy ten proces w metodologii.

Co z tego wynika dla Ciebie: traktuj ten serwis jako uporządkowany punkt wyjścia i wskazówkę, gdzie szukać źródeł — a nie jako opinię specjalisty. Przy decyzjach zdrowotnych rozmowa z lekarzem lub farmaceutą jest niezastąpiona i tego nie zmieni żaden tekst w internecie.

Skąd pochodzą informacje

Korzystamy z trzech rodzajów źródeł i trzymamy je osobno, bo mają różną wagę:

• Prace oryginalne — badania z randomizacją, przeglądy systematyczne i metaanalizy, identyfikowane numerem DOI i PMID. Stanowią podstawę ocen siły dowodów.
• Dokumenty instytucji publicznych — normy EFSA, arkusze informacyjne amerykańskiego NIH, materiały Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego PZH-PIB i Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. Używamy ich do norm spożycia i granic bezpieczeństwa.
• Raporty organów kontrolnych — na przykład kontrole Najwyższej Izby Kontroli dotyczące rynku suplementów, wykorzystywane w sekcji statystyk.

Nie korzystamy z materiałów producentów suplementów, treści sponsorowanych ani opracowań wtórnych, które nie wskazują własnych źródeł.

Jak wybieramy źródła

Przy każdym twierdzeniu szukamy najmocniejszego dostępnego dowodu, a nie dowodu najbardziej efektownego. W praktyce oznacza to, że przegląd systematyczny obejmujący kilkadziesiąt badań ma u nas pierwszeństwo przed pojedynczym badaniem o widowiskowym wyniku — nawet jeśli to drugie brzmi ciekawiej.

Świadomie umieszczamy w bazie także badania o wynikach negatywnych, takie jak VITAL, które nie wykazało wpływu witaminy D na ryzyko nowotworów. Serwis, który zbiera wyłącznie prace potwierdzające działanie suplementów, opisuje literaturę wybiórczo. Pełne zasady doboru znajdziesz w metodologii.

Jak często aktualizujemy

Przy każdym materiale podajemy datę publikacji i datę ostatniej aktualizacji — obie prawdziwe, bez odświeżania daty bez zmiany treści. Bazę suplementów i bazę badań przeglądamy okresowo i uzupełniamy, gdy pojawi się praca zmieniająca obraz danego składnika.

Przykład z sierpnia 2026: przegląd Cochrane o kwasach omega-3 mieliśmy w wersji z 2018 roku, mimo że istniała nowsza wersja z 2020 obejmująca 86 badań zamiast 79. Podmieniliśmy ją na aktualną. Przy tej samej aktualizacji poprawiliśmy błędnie opisane badanie o probiotykach — cytowaliśmy pracę pod tytułem, który mieszał dwa różne przeglądy Cochrane.

Czym ten serwis nie jest

Nie jesteśmy placówką medyczną, apteką ani sklepem. Nie sprzedajemy suplementów i nie prowadzimy programów partnerskich ze sklepami — w serwisie nie ma linków afiliacyjnych do produktów. Nie udzielamy indywidualnych porad, nie interpretujemy wyników badań krwi i nie dobieramy dawek.

Treści mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie zastępują konsultacji z lekarzem, dietetykiem ani farmaceutą. Pełny zakres zastrzeżeń opisaliśmy na stronie zastrzeżeń medycznych.

Z czego się utrzymujemy

Serwis jest bezpłatny dla czytelników i finansowany z reklam wyświetlanych automatycznie przez sieć reklamową Google. Nie mamy wpływu na to, które konkretne reklamy się pojawiają, i nie są one w żaden sposób powiązane z treścią naszych ocen.

Chcemy to powiedzieć wprost, bo w tej branży bywa inaczej: żaden producent suplementów nie płacił nam za treść, nie mamy umów sponsorskich ani materiałów sponsorowanych. Gdyby to się kiedyś zmieniło, taka informacja pojawi się przy odpowiednim materiale.

Reklamy wykorzystują pliki cookies. Przed zapisaniem cookies reklamowych prosimy o zgodę (Google Consent Mode v2). Decyzję można zmienić w każdej chwili odnośnikiem „Ustawienia cookies” w stopce. Szczegóły w polityce prywatności i polityce cookies.

Wydawca prowadzi także inne serwisy tematyczne z kalkulatorami. Nie mają one wpływu na treść tego serwisu; ewentualne odnośniki do nich oznaczamy i wykluczamy z indeksowania.

Kontakt i zgłaszanie błędów

Zgłoszenia błędów merytorycznych traktujemy priorytetowo — to najbardziej wartościowa informacja zwrotna, jaką możemy dostać. Najbardziej użyteczne zgłoszenie zawiera adres strony, dokładne zdanie, którego dotyczy, i — jeśli to możliwe — źródło potwierdzające poprawkę.

Potwierdzone błędy poprawiamy i odnotowujemy datę zmiany. Napisz przez formularz kontaktowy.

O tej stronie

Redakcja serwisu Dieta i Suplementy · opublikowano: 12 stycznia 2026 · aktualizacja: 14 sierpnia 2026

Wszystkie informacje na tej stronie dotyczą faktycznego stanu serwisu. Jeśli coś się zmieni — na przykład pojawi się współpraca komercyjna albo osoba z kwalifikacjami medycznymi w redakcji — zaktualizujemy ten opis.